Du bist nicht allein mit craniomandibulären Dysfunktionen:
Selbsthilfe bei CMD-Beschwerden
Dein exklusives CMD-Mentoring-Intensivprogramm für Betroffene von craniomandibulären Dysfunktionen
Wie Du innerhalb von 8 Wochen durch fundiertes Wissen und gezielte Selbsthilfe-Strategien Deine CMD-Beschwerden besser verstehst und aktiv angehst – ohne Dich weiter hilflos zu fühlen
Endlich verstehen, was in Deinem Kiefer, Kopf und Körper passiert – und selbst etwas dagegen tun können, statt nur von Arzt zu Arzt zu rennen
Dr. Stefanie Morlok
langjährige CMD-Expertin
Fundiertes Wissen aus 30 Jahren Praxiserfahrung
Du lernst die komplexen Zusammenhänge von CMD kennen – verständlich erklärt von jemandem, der nicht nur Zahnärztin ist, sondern selbst betroffen war und weiß, wie es sich anfühlt.
8 Module mit über 40 Videos & erprobten Selbsthilfe-Strategien
Schritt für Schritt bekommst Du konkrete Anleitungen, Übungen und Wissen – von Akuthilfe über Langzeit-Stabilisierung bis hin zur richtigen Kommunikation mit Ärzten.
So kommunizierst Du richtig mit Ärzten, Zahnärzten und Therapeuten
Du erfährst, welche Fragen Du stellen solltest, welche Behandlungen sinnvoll sind und wie Du selbstbewusst für Dich und Deine Gesundheit einstehst – damit Du endlich gehört wirst.
Bonusmaterialien für schnelle Erleichterung
Audio-Entspannungen, 7-Tage-Intensivplan, Schmerztagebuch, Checklisten für Arztbesuche und vieles mehr – alles, was Du brauchst, um sofort loszulegen.
Über 30 Jahre Erfahrung in der Begleitung von CMD-Betroffenen !
JA, ich will endlich verstehen, was hinter meinen Beschwerden steckt und aktiv etwas dagegen tun!
Bekannt aus….
Erkennst Du Dich wieder ?
Zeilgruppe 1
Du leidest seit Monaten oder Jahren unter Kopf- und Gesichtsschmerzen, Tinnitus, Schwindel oder Kieferknacken – und niemand kann Dir so richtig sagen, was los ist oder wie Du Dir selbst helfen kannst.
Zielgruppe 2
Du bist ein wissbegieriger, selbstverantwortlicher Mensch, der nicht aufgibt und endlich verstehen will, was in Deinem Körper passiert – und der bereit ist, aktiv an seiner Gesundheit zu arbeiten.
Zielgruppe 3
Für alle, die die endlose Odyssee von Arzt zu Arzt hinter sich lassen möchten und endlich selbst die Kontrolle über ihre CMD-Beschwerden zurückgewinnen wollen – und dabei wissen wollen, welche Behandlungen wirklich sinnvoll sind.
Das erwartet Dich ? Vor unserem Mentoring warst Du….
Ständig auf der Suche nach Antworten, aber niemand konnte Dir wirklich erklären, woher Deine Symptome kommen
Frustriert, weil Du das Gefühl hattest, mit Deinen Beschwerden nicht ernst genommen zu werden
Überfordert von widersprüchlichen Informationen und unsicher, welche Behandlungen wirklich helfen
Hilflos im Umgang mit Ärzten und Therapeuten, weil Du nicht wusstest, welche Fragen Du stellen sollst
Erschöpft vom Gefühl, dass Dein Leben von Schmerzen, Tinnitus, Schwindel oder Verspannungen bestimmt wird
Nach unserem Mentoring bist Du…
Selbstbewusst im Umgang mit Deinen Beschwerden, weil Du endlich verstehst, was in Deinem Körper passiert
Handlungsfähig durch konkrete Selbsthilfe-Strategien, die Du jederzeit anwenden kannst
In der Lage, mit Ärzten, Zahnärzten und Therapeuten auf Augenhöhe zu sprechen und die richtigen Fragen zu stellen
Informiert darüber, welche Behandlungen sinnvoll sind und welche Du kritisch hinterfragen solltest
Teil einer Community, die Dich versteht und unterstützt
In der Lage, aktiv zur Verbesserung Deiner Lebensqualität beizutragen – statt nur passiv zu leiden
Das sagen Menschen, die sich mit CMD auseinandergesetzt haben
Ich habe jahrelang nicht verstanden, warum ich ständig Kopfschmerzen hatte. Niemand hat mir die Zusammenhänge erklärt. Heute weiß ich, dass mein Kiefer, meine Haltung und meine Muskulatur eine Rolle spielen – und ich kann endlich selbst etwas tun." – Martina, 42, Büroangestellte
Ich bin von Arzt zu Arzt gerannt. Die einen sagten, es sei psychisch, die anderen verschrieben mir Schmerzmittel. Erst als ich die Zusammenhänge verstanden habe, konnte ich gezielt an meinen Beschwerden arbeiten." – Thomas, 38, Selbstständiger
Es hat mich so erleichtert zu wissen, dass ich nicht verrückt bin. Dass es wirklich körperliche Ursachen gibt. Und dass ich selbst aktiv werden kann." – Sandra, 51, Lehrerin
Endlich jemand, der CMD so erklärt, dass ich es verstehe. Und der mir Werkzeuge an die Hand gibt, statt mich nur mit einer Schiene nach Hause zu schicken." – Michael, 45, Ingenieur
Das bekommst Du….
👉🏽 **MODUL 1 – Verstehen, was mit Dir los ist: CMD endlich begreifen**
🎥 Was ist CMD wirklich? – Einfach erklärt (ohne Medizin-Chinesisch)
🎥 Typische Symptome richtig zuordnen: Kopf-, Gesichts-, Ohren-, Augen- & Nackenschmerzen
🎥 Warum Dich bisher „niemand richtig versteht”: CMD vs. Migräne, HWS, Psyche & Co.
🎥 Schmerzspirale & Nervensystem: Wie aus einem kleinen Problem ein Dauerzustand wird
🎥 Medizinische Abklärung: Was Dein Arzt/Therapeut unbedingt geprüft haben sollte
—
👉🏽 **MODUL 2 – Dein persönlicher CMD-Check: Ursachen finden statt nur Symptome bekämpfen**
🎥 Selbsttest: Habe ich eine CMD? – Strukturierte Selbsteinschätzung
🎥 Zahn- & Kieferfaktoren: Knirschen, Pressen, Fehlbiss, Schiene – was ist relevant?
🎥 Körperhaltung & Statik: Wie Becken, Füße & HWS Deinen Kiefer beeinflussen
🎥 Stress, Emotionen & Perfektionismus: Wenn die Zähne Deine „innere Anspannung” tragen
🎥 Alltags-Trigger erkennen: Bildschirm, Schlafposition, Essen, Gewohnheiten
🎥 Dein persönliches CMD-Profil: Auswertung & Prioritäten – woran Du zuerst arbeitest
—
👉🏽 **MODUL 3 – Akute Erleichterung: Soforthilfe bei Schmerzen & Verspannungen**
🎥 Sicherheits-Hinweise: Was Du tun darfst – und was Du unbedingt lassen solltest
🎥 Sanfte Entspannungstechniken für Kiefer, Nacken & Schultern (ohne Hilfsmittel)
🎥 Selbstmassage für Kaumuskulatur, Schläfen & Nacken – Schritt für Schritt
🎥 Akut-Hilfen bei Kopfschmerzen & Gesichtsschmerzen (inkl. Kühl-/Wärme-Guidelines)
🎥 SOS-Routine für den Alltag (10-Minuten-Programm bei „es wird zu viel”)
—
👉🏽 **MODUL 4 – Kiefer neu programmieren: Muskel- & Haltungsübungen für dauerhafte Entlastung**
🎥 Die „Ruhelage” des Kiefers – Deine neue Standardposition
🎥 Sanfte Mobilisation des Kiefergelenks (Beweglichkeit ohne Überlastung)
🎥 Zungenposition & Atmung: Die oft übersehene Schlüsselrolle
🎥 Nacken & obere Wirbelsäule: Basisübungen für eine entspannte Kopfhaltung
🎥 Schultern & Brustkorb öffnen: Weg von der „Schutzhaltung”
🎥 Tagesroutine: 15-Minuten-Übungsplan zum Mitmachen
🎥 Progression: Wie Du Übungsintensität & -häufigkeit sinnvoll steigerst
—
👉🏽 **MODUL 5 – Stress, Nervensystem & Schlaf: Die CMD aus der Tiefe beruhigen**
🎥 Warum Stress Deine CMD so massiv verstärkt (und wie Du das umdrehst)
🎥 „Zähne zusammenbeißen” erkennen: Frühwarnzeichen im Alltag
🎥 Mini-Entspannungen für zwischendurch (2–5 Minuten Tools für Büro & Zuhause)
🎥 Abend-Ritual gegen nächtliches Knirschen & inneres Hochfahren
🎥 Schlafhygiene bei CMD: Kissen, Schlafposition & Einschlafroutine
🎥 Umgang mit Rückfällen: Wenn die Schmerzen wiederkommen – ohne Panik reagieren
—
👉🏽 **MODUL 6 – Alltag ohne Daueranspannung: CMD-gerechte Gewohnheiten etablieren**
🎥 Bildschirmarbeit & Handy: Kieferfreundlicher Umgang im digitalen Alltag
🎥 Essen & Kauen: Lebensmittelwahl, Bissverhalten & Pausen
🎥 Sprechen, Lachen, Gähnen: Wie Du unbewusste Überlastungen reduzierst
🎥 Arbeit, Haushalt, Autofahren: Mikro-Anpassungen, die Großes bewirken
🎥 Wochenstruktur: Wie Du Übungen und Entspannung fest in Dein Leben integrierst
🎥 Selbstmonitoring: Fortschritte sichtbar machen (Schmerztagebuch 2.0)
—
👉🏽 **MODUL 7 – Stabilisieren & Dranbleiben: Deinen neuen Normalzustand sichern**
🎥 Von „Patient:in” zu „Selbstmanager:in” – Rollenwechsel im Umgang mit CMD
🎥 Dein persönlicher Langzeit-Plan: Was bleibt täglich, wöchentlich, monatlich
🎥 Warnsignale früh erkennen und gegensteuern (Rückfallprävention)
—
👉🏽 **MODUL 8 – Kommunikation mit Ärzt:innen & Therapeut:innen: So holst Du Dir passende Unterstützung**
**Das Herzstück für alle, die endlich ernst genommen werden wollen:**
🎥 Welche Fragen Du bei Ärzten und Zahnärzten stellen solltest
🎥 Wie Du Deine Symptome so beschreibst, dass sie verstanden werden
🎥 Welche Behandlungen bei CMD wirklich sinnvoll sind – und welche Du kritisch hinterfragen solltest
🎥 Wie Du selbstbewusst für Deine Gesundheit einstehst und Dich nicht abwimmeln lässt
🎥 Welche Therapeuten und Fachrichtungen Dir wirklich helfen können
🎥 Integration Deiner neuen Identität: Leben ohne permanente Schmerzen als Standard
BONUSMODUL
🎁 **Bonus 1:** Geführte Audio-Entspannung speziell für Kiefer & Gesicht (für abends & zwischendurch)
🎁 **Bonus 2:** 7-Tage-Intensivplan „CMD-Reset” – tägliche Mini-Aufgaben für spürbare Veränderung
🎁 **Bonus 3:** PDF-Poster „Kiefer-Ruhelage & SOS-Positionen” zum Ausdrucken oder Handy-Hintergrund
🎁 **Bonus 4:** Checkliste für Arzt- & Therapeutenbesuche (Fragen, Befunde, was Du mitnehmen solltest)
🎁 **Bonus 5:** Notfall-Audio „Wenn die Schmerzen Dich überrollen” – akute Beruhigung von Kopf & Nervensystem
ZUSÄTZLICHE DIGITALE BONUSMATERIALIEN
✅ Downloadbare Übungsbibliothek (PDF + Kurzvideos) mit klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen
✅ Interaktives Schmerztagebuch (Editierbares PDF oder Online-Template) zur täglichen Dokumentation
✅ „CMD-Trigger-Radar” – Arbeitsblatt, um persönliche Auslöser systematisch zu identifizieren
✅ 30-Tage-Implementierungsplan als Kalenderübersicht (zum Abhaken)
✅ FAQ-Guide „Die 20 häufigsten CMD-Fehler in der Selbsthilfe und wie Du sie vermeidest”
✅ Zugang zur exklusiven CMD-Mentoring-Community
✅ Lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte
ÜBER DEINE MENTORIN
VON WEM WIRST DU LERNEN?
Mein Name ist Dr. med. dent. Stefanie Morlok, Zahnärztin und Master of Science der Kieferorthopädie, Autorin, Referetin und Coach und Mentorin und ich bin Expertin für CMD, craniomandibuläre Dysfunktionen Kiefergelenkserkrankungen und Funktionskieferorthopädie. Jahrelang war ich selbst betroffen und ich weiß deshalb ganz genau, wie es sich anfühlt, mit CMD zu kämpfen.
Mit 17 Jahren hatte ich selbst eine Kieferklemme und CMD-Beschwerden. Mit 27 kam ein Autounfall hinzu, der alles noch verschlimmerte. Statt mich damit abzufinden, habe ich mich auf die Suche nach Antworten gemacht – und bin in die Tiefe gegangen.